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Difficile de passer à l’action ? Faites 3 pas de côté

18 mars 2022

Dispersion - Procrastination - Comment passer à l'action

En début d’année, je vous ai invitée à définir quelles seraient vos satisfactions pour 2022.

Vous avez ainsi posé vos objectifs pour les 12 mois à venir et vous les avez traduits en actions à mettre en œuvre pour les atteindre.

Qu’en est-il aujourd’hui ?

Soyons réalistes. La vie suit son cours, avec ce qu’elle nous apporte au quotidien, entraînant des baisses d’énergie, des émotions très variables et une forme physique et intellectuelle fluctuante.

En bref, nous ne sommes pas des machines.

Dispersion - Procrastination - Comment passer à l'action
Illustration Delphine Delmas

Aussi, il n’est pas toujours facile de booster sa volonté et sa discipline pour rester « dans les clous » de nos objectifs et garder le cap.

Si certaines actions ou tâches nous sont faciles, naturelles et motivantes à mettre en œuvre, d’autres sont bien plus délicates et peuvent être source d’anxiété, de stress, voire de blocage, et de procrastination.

Comment y remédier ?

Comment faire pour trouver la bonne énergie qui va nous faire passer à l’action ?

Une option (et non pas une solution) que j’ai longtemps pratiquée consiste à « se forcer » à faire en essayant de lutter tant bien que mal contre son anxiété et ses blocages.

Le résultat qui en découle, même si le travail est réalisé, est une souffrance morale, voire physique, que notre mental ne manquera pas de nous rappeler à la prochaine occasion pour… une nouvelle crise de démotivation.

Aujourd’hui, ma façon d’aborder mes difficultés a beaucoup changé, grâce à des conseils et quelques séances de coaching professionnel que j’ai pu mettre en pratique à ma façon.

Je fais ce que j’aime appeler un « pas de côté » pour appréhender la situation autrement.

Je vous invite à mettre en pratique 3 pas de côté qui vous aideront à passer à l’action sans la subir.

Un pas de côté vers l'intention

Le fait de poser une intention vous permet d’appréhender votre action non pas sous ses aspects négatifs mais  sous une lumière positive qui fait écho à vos valeurs.

Pour être plus claire dans mes propos, voici un exemple d’intention que je pose régulièrement dans mon quotidien professionnel. 

Astuce simplissime pour alléger sa charge mentale

En tant qu’entrepreneuse, il m’arrive régulièrement d’être anxieuse à l’idée de faire une action qui me fait sortir de ma « zone de confort ».

Plutôt que de me faire piéger par une spirale de questionnements et de croyances, je me recentre sur ce qui fait sens pour moi.

Je pose mon intention première : aider les femmes.

Le simple fait d’avoir cette pensée positive qui répond à mes valeurs et à mon engagement me permet de lâcher prise et d’agir. 

Un pas de côté vers l'accueil de la réussite

Vous avez accompli votre action ? Bravo !

Dans un premier temps, accueillez en pleine conscience la satisfaction d’avoir réalisé une action qu’il vous était difficile de commencer.

Prenez le temps de savourer les bienfaits de votre victoire : écoutez votre corps, vos émotions, vos ressentis.

Soyez fière de vous, souriez.

Dans un second temps, confrontez vos pensées avant d’agir à la réalité de ce qu’il s’est passé.

Reprenez une à une les pensées que vous aviez avant de commencer, et répondez-leur objectivement :    

  • Cela va me prendre trop de temps
  • C’est trop pénible à faire
  • Je ne sais pas faire ; je suis nulle à cela
  • Etc.

 

Est-ce que tout cela était vrai ?

Il est très probable que la réalité s’affiche à vous avec plus de positivité.

Prenez conscience de cette positivité. Un « souvenir » positif que votre mental saura mettre en avant la prochaine fois que vous aurez à mener cette action.

Un pas de côté pour construire votre chemin

La tâche est réellement rude et vous demande beaucoup d’efforts de concentration ?

Imaginez-vous poser des pierres une à une pour traverser cette turbulence.

Chaque pierre représente un petit objectif atteignable en 20 ou 30 minutes (ou plus selon vos possibilités).

Lorsqu’un de ces petits objectifs est atteint, prenez une pause de quelques minutes  avant de poser une nouvelle pierre.

Afin de ne pas perdre le fil de votre travail, notez rapidement ce que vous avez en tête pour l’étape à venir.

Ainsi, vous reprendrez votre raisonnement, vos idées, votre développement, sans difficulté et l’esprit clair.

Et vous, quels "pas de côté" faites-vous pour trouver l'élan d'agir ?

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